9 Khasiat Minyak Ikan buat Kesehatan, Mengkonsumsi Dengan cara Tertib

Khasiat minyak ikan dipengaruhi oleh isi omega- 3 yang bagus buat kesehatan. Isi omega- 3 dalam minyak ikan ini berasal dari bermacam berbagai ikan semacam tuna, salmon, hering, sarden, makarel, serta batin ikan kod.

Tiap 100 gr dari ikan- ikan itu memiliki kurang lebih 1 gr asam lemak omega- 3. Badan Kesehatan Bumi( World Health Organization) sendiri mengusulkan komsumsi minyak ikan sebesar 250–500 miligram tiap harinya buat melindungi kesehatan.

Khasiat minyak ikan buat kesehatan dapat diperoleh dengan menonsumsi ikan dengan cara langsung ataupun lewat mengkonsumsi komplemen. Dalam minyak ikan ini ada 2 tipe asam lemak omega- 3, ialah docosahexaenoic acid( DHA) serta eicosapentaenoic acid( EPA).

Selanjutnya Liputan6. com merangkup dari bermacam pangkal, Rabu( 26 atau 2 atau 2020) mengenai khasiat minyak ikan

Baik untuk Kesehatan Jantung

Manfaat minyak ikan yang pertama adalah baik untuk kesehatan jantung. Hal ini dapat terjadi karena minyak ikan bisa meningkatkan kadar kolesterol HDL atau kolesterol baik. Konsumsi minyak ikan juga dapat menurunkan trigliserida (sejenis lemak dalam tubuh yang bisa menjadi sumber energi) hingga sekitar 15-30 persen.

Bahkan, dalam dosis kecil minyak ikan dapat membantu mengurangi tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi.

Selain itu, manfaat minyak ikan juga dapat mencegah plak yang terbentuk di arteri. Pada orang yang berisiko terkena penyakit jantung, minyak ikan dapat mengurangi terjadinya aritmia yang fatal, yaitu ritme jantung abnormal yang bisa menyebabkan serangan jantung pada kasus tertentu.

Mengurangi Peradangan

Peradangan merupakan cara sistem kekebalan tubuh melawan infeksi dan mengobati luka. Peradangan terkadang terjadi dalam waktu lama, yang disebut peradangan kronis. Hal ini dapat memperburuk beberapa penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, depresi dan penyakit jantung.

Manfaat minyak ikan yang memiliki sifat antiinflamasi dapat membantu mengobati penyakit yang menyebabkan peradangan kronis. Misalnya, pada seseorang yang mengalami stres dan obesitas, minyak ikan dapat mengurangi produksi gen molekul inflamasi yang disebut sitokin.

Selain itu, suplemen minyak ikan secara signifikan dapat mengurangi nyeri sendi dan kaku pada penderita artritis reumatoid, yaitu peradangan kronis pada sendi yang menyebabkan rasa sakit, bengkak, dan kaku pada persendian.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *